其實，每個人體質不一，不要隨便豔羨別人。滴雞精產後媽媽普遍會比較虛弱，很容易出汗，經常雙腳冰涼，所以產後媽媽的保暖很重要，特別是肚子、肩膀和腳這些部位，謹防受寒。惡露也需要在大約產後4個星期至6個星期才能排幹淨。因此，坐月子還是很有必要的，我們都需要有一個恢複期。月子傳統指30天，但是要恢複得很好需要49天，完全恢複則要60天。
?而為了寶寶健康和媽媽更好地恢複身體，坐月子的一項大事就是月子餐了。補充充足營養，鹹淡適宜、葷素搭配、少食多餐、幹稀搭配，科學安排月子餐。
第一周：代謝排毒
產後子宮開始收縮，惡露大量流出。需要的不是大補，而是循序漸進的補氣血，建議產後第一周多食用豬肝、豬血可以幫助惡露早點排幹淨。
?豬肝 ?豬血 ?紅糖水
第二周：收縮內髒，骨質和腰身，恢複盆骨
不需要吃大補大熱的食物，吃得太補反而會長肥肉。
?小米粥 ?魚湯 ?紅豆湯 ?青菜
第三四周：滋養進補，氣血養身
這個時候氣血補不起來，產後容易腰疼，臉色差，暗黃長斑…所滴雞精以掌握好這個關鍵時期可以讓寶媽改善之前的體質。
?滴雞湯 ?魚 ?紅棗茶
?不想在坐月子遭罪，作為新時代的媽媽群體，首先要有科學的飲食觀念，面對傳統的坐月方式，要敢於取其精華，去其糟粕。用更科學的方式，把握住這個改善體質的好時期。
1.產婦在坐月子期間身體處於一個特殊時期，除了補充足夠的營養促進產後體力的恢複外，還要哺喂新生兒，因此需要均衡的營養素、多樣化的主食、豐富的水果蔬菜，以清淡飲食為主。
2.少吃多餐。母乳喂養的媽媽由於哺乳的需求，每天要消耗更多的熱量，而且又會餓得特別快，所以每天除了早中晚3次正餐以外，可以再額外增加2次點心。
3.適當攝入一些湯水類。但要注意，很多人依靠煲煮的大量濃滴雞精湯來進補的做法是錯誤的。這些所謂的濃湯，其實營養成分寥寥無幾，營養不全面，且普遍油膩，產婦食用過多高脂肪食物，會使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養，還容易使他們發生腹瀉。同時產婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖，使身體難以盡快恢複。
?所以，我們建議喝無脂方便的滴雞湯(滴雞精)。它除了零脂肪含量，還有著更豐富且精細的“雞之全營養”。滴雞湯之所以跟普通雞湯不同，就是因為它是用“滴”的，且過程不加一滴水的“湯”。通過高溫蒸餾，直接萃取的雞肉及雞骨髓中的全營養，富含蛋白肽、骨膠原蛋白、鈣質、氨基酸及多種微量元素，營養精細能被腸道直接吸收。
為月子裏的媽媽補充所需營養，還能促進乳汁分泌的質量，一人吃兩人補。媽媽不用擔心多餘脂肪的攝入導致肥胖，避免出現有的媽媽為了恢複身材迫不及待地節食，損害自身和寶寶健康的問題了。
4. 雞蛋不能貪多，每天吃2~3個足夠。不隨意用中藥進補，避免過鹹、刺激性食物以及煙熏、醃制食物，對鹽的攝入量每天不超過5克。母乳媽媽如果在吃完一種食物後，發現寶寶有異常反應，比如濕疹、哭鬧、腹瀉，那么就需要排查飲食，找出引起寶寶不適的食物，在短期內不要再嘗試。
最後，關於那些孕期禁忌就不再贅述，但需特別提醒媽媽們，保持愉快、平和的心情，謹防產後抑鬱;不宜長期臥床，提倡產後早期下床活動，不過量或劇烈的運動即可，有利於身體快速恢複。
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