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　　日常生活中，當然要從新鮮健康的食物來補充我們一天的營養所需，但是有些人，早餐沒吃、熬夜、整天只吃一餐等壞習慣，都會使免疫力下降，有哪些保健提升免疫系統食品是在我們飲食生活作息不正常，及身體較虛弱易被感染疾病時，可以適當選購補充的。

　　增強免疫力的保健食品

　　綜合維生素：可以消除疲勞，增加代謝率，並提升免疫力早餐飯後食用，補充一日所需的基本營養素。

　　鈣與鎂：可以適度的消除壓力，尤其是壓力大的族群。飯後食用，避免不適感。

　　乳酸菌：維持腸道健康促進蠕動，使腸道的益增強免疫力生菌多於壞菌時，可以增強體內抵抗力.餐與餐之間食用。

　　維生素C：增加體內抗體的形成，也具有抗氧化能力，可以提升免疫力。隨時可以食用，但是維生素C片酸甜好吃，要記得不要過量，請遵守建議量。

　　抗氧化物質：可以降低自由基對細胞的過氧化傷害，強化人體免疫功能，維持身體健康，增強體力。

　　一般都是油溶性的，建議飯後服體力不好用，吸收效果佳。在選購及服用保健食品時要把握五大原則:

　　一、不要攝取過量，一般建議一天1-2種

　　二、低劑量為主，不是藥品不能強調療效

　　三、有問題請咨詢營養師或醫生

　　四、看清楚產品標示，要有衛生署字號，健康食品認證為佳

　　五、不要購買來路不明的保健食品。

　　六、原本有服藥的不可以擅自停藥只吃保健食品。

　　最近流感開始伺機而動，一定要均衡飲食攝取，並培養運動習慣及建立良好衛生環境，保健食品請適當補充，希望大家都可以安然度過秋老虎的侵襲。