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　　★ 月子出汗多正常嗎?

　　分娩後的月子中心頭幾天，麻麻們會感覺出汗特別多，尤其在飯後、活動後、睡覺時和醒後出汗更多，在臨床上我們把這稱之為“褥汗”，主要是因為產後皮膚排泄功能旺盛，妊娠期間積聚在體內的水分大部分會通過皮膚排出體外，這是產後身體恢復，進行自身調節的生理現像。

　　另外，產後喝紅糖水、熱湯、熱粥較多，這也是出汗多的原因之一。褥汗通常在產後1周左右自行好轉，所以媽媽們不用擔心。

　　但是民間有一些說法認為，產後多汗是由於生完後身體虛弱造成的，因此要給產婦吃大量的補品。產婦在分娩時由於大量液體排出，是應該要補充一些高熱量且易消化的流質或半流質食物，而且產月子餐婦在產褥早期多喝湯水也是有利於乳汁分泌的。

　　需要提醒注意的是，進補時最好要根據自身的體質，循序漸進，進補的量也要適當，特別是產褥早期，在均衡膳食的同時，也要注意清淡飲食，這樣才能更好地促進子宮的收縮和惡露的排出，減少產後並發症。

　　否則，新媽媽由於剛生完後消化系統還比較弱，一下子進補得太快，容易造成腹痛腹瀉，或是導致乳月子中心房過度充盈而引起脹痛甚至並發乳腺炎，而且需要喂奶的新媽媽如果進食的食物一下子太過於豐富油膩，還可能會讓寶寶吃了這些奶水後出現胃腸不適等。坐月子

　　但雖說褥汗是一種生理現像，媽媽們該有的護理也還是要做的，那種認為坐月子需要“捂汗”，甚至在炎熱的夏天也要門窗緊閉，穿厚衣戴厚帽的說法是沒有科學依據，無疑於給出汗多的媽媽們“火上澆油”。

　　★ 如何應對月子出汗?

　　針對月子總出汗的情況，媽媽們只需要注意以下幾點就可以：

　　1、首先，要保證產後不能受涼，但這並不意味著要多穿多蓋，產後本身出汗量就比較大，所以在穿著上，內衣要穿吸水性較強的棉制品，外衣要柔軟透氣。

　　2、坐月子時，室內的溫度保持在26~28℃左右比較舒服，如果天氣太熱，也可以開空調，但切不可把溫度降得過低，以免受涼。

　　3、房間裡要陽光充足，適當開窗換氣。需要提醒的是，換氣時媽媽和寶寶最好暫時離開房間一會。

　　4、身體要保持清爽衛生，一般順產3天後就可以洗澡了，而剖腹產要視傷口愈合情況而定。如果愈合良好，1個星期就可以洗澡了。

　　★ 月子出汗的食療調理

　　1、黃芪桂圓羊肉湯

　　取適量羊肉，用沸水焯一下，撈出後過冷水除掉膻味。之後用砂鍋把水燒開，放入羊肉以及適量黃芪山、桂圓肉同煮湯。吃的時候可適當調味，肉湯皆可食用。

　　2、參鴿湯

　　處理好乳鴿，然後加入適量水和高麗參片一起隔水蒸60分鐘，最後加入適量食鹽食用。建議每天吃一次，連吃三天。

　　3、羊肚粥

　　糯米浸好後，和紅棗一起塞入羊肚中。之後縫好羊肚，放在盆中隔水燉好後佐餐吃。吃的時候切開肚子，並且適當調味。

　　4、豬肚粥

　　用鹽搓洗豬肚，洗淨後和小麥一起燉至五成熟，切絲備用。將黃芪、人參、蓮實等切碎用紗布包好，和切好的肚子同煮，等到肚子煮汐止月子中心爛，撈出藥包和肚子，再加入粳米煮粥，最後加入蔥花，和適量調料。粥、豬肚皆要吃。

　　不知道你有沒有發現，國內無論南月子餐推薦北地區，產後坐月子喝紅糖水都是傳統項目。風俗中喝紅糖水可以補血、可以促進惡露排出。但事實真的如此嗎?

　　首先，從中醫上講，紅糖的好處在於“溫而補之，溫而通之，溫而散之”。請大家特別留意一下，這裡紅糖兼有“通，散”之意，而非單純的“補”。其實說白了，紅糖的作用在於活血，而非補血。而且紅糖中含有的其他成分，有鐵，鈣，錳，鋅等，此外還有核黃素，胡蘿蔔素等，這些都是合成血紅蛋白的基礎原料，是產婦需要的營養素，由此來看，紅糖倒是個有營養的好食物。

　　產汐止月子餐後適合喝紅糖水嗎?

　　從營養的角度講，紅糖與白糖相比，能夠更快速的轉化為能量，促進產後體力恢復；同時，由於紅糖水中葡萄糖濃度高， 有利尿作用，進而減少尿瀦留， 同時避免尿路感染。從中醫的角度講，產後飲用適量紅糖水有活血溫補作用，除有利於子宮的恢復、促進血性惡露的排出外， 還具有促進乳汁分泌的作用。

　　坐月子期間該怎麼喝紅糖水?

　　對於順產產婦，產後可以立刻補充。因為在生產時，產婦已經耗費了大量的體力，為了防止產後昏厥，迅速恢復體能，可以適當補充10%的紅糖水。一份對1200例順產產婦做的對比研究發現：產後立即口服10%的紅糖水，經觀察與沒有口服紅糖水的產婦相比，產後昏厥的概率降低了，同時排尿效果也明顯優於後者。但是，對於剖宮產婦，產後一周才可以喝。這是為了防止術後失血過多，影響身體恢復。產後一周後，刀口愈合良好的情況下，喝紅糖水就無妨啦。由此來看，矛盾的兩種說法似乎都有道理了。

　　坐月子期間天天喝，頓頓喝紅糖水OK嗎?

　　我們都知道月經期間喝紅糖水可讓身體溫暖，增加能量，加快血液循環，月經就會更為順暢。這就是源於紅糖的活血作用。但月子期間情況比較復雜。對於血性惡露和漿性惡露，排的順暢確有幫助，若轉為白惡露時，就不宜再用紅糖，或少用紅糖，以免延長血性惡露排出的時間，引起產婦陰道流血淋漓不盡，情況嚴重者造成失血性貧血，不利於子宮的恢復，影響身體健康。

　　所以，無論是剖宮產還是順產，都應該在白色惡露前停止喝紅糖水，建議喝一周的紅糖水就正合適，最多也不要超過10天。

　　此外，大量地喝紅糖水，會造成口渴咽干，汗液增多；鈣和鎂的流失，增加患骨質疏松的危險；丙酮酸和乳酸等代謝物含量增加，維生素B1消耗增多，從而造成大腦功能障礙，影響產後情緒，同時還會造成精制糖攝入量過高，給產後肥胖埋下隱患。所以，紅糖有益勿多喝，一天10%的紅糖水500ml左右即可。

　　其實大多數的居家好太太必備調料，但是大家知不知道其麻油實香油還有很多功效，是我們不知道的呢?

　　延緩衰老：香油濃郁的香氣，對消化功能已減弱的中老年人來說，不僅可增進食欲，更有利於營養成分的吸收，香油本身的消化吸收率也較高，可達98%。同時香油中含豐富的維生素E，具有促進細胞分裂和延緩衰老的功能。中老年人久用香油，還可以預防脫發和過早出現白發。

　　保護血管：香油對軟化血管和保持血管彈性均有較好的效果，其豐富的維生素E，有利於維持細胞膜的完整和功能正常，也可減少體內脂質的積累。香油中苦茶油含有40%左右的亞油酸、棕櫚酸等不飽和脂肪酸，容易被人體分解吸收和利用，以促進膽固醇的代謝，並有助於消除動脈血管壁上的沉積物。

　　潤腸通便：香油大量的油脂，還有很好的潤腸通便作用，對便秘有一定的預防作用和療效。習慣性便秘患者，早晚空腹喝一口香油，能潤腸通便。麻油

　　減輕煙酒毒害：有抽煙習慣和嗜酒的人經常喝點香油，可以減輕煙對牙齒、牙齦、口腔黏膜的直接刺激和損傷，以及肺部煙斑的形成，同時對尼古丁的吸收也有相對的抑制作用。

　　減輕酒精的損害：飲酒之前喝點香油，則對口腔、食道、胃賁門和胃黏膜起到一定的保護作用。

　　保護嗓子：常喝香油能增強聲帶彈性，使聲門張合靈活有力，對聲音嘶啞、慢性咽喉炎有良好的恢復作用。

　　治療鼻炎：慢性鼻炎患者，用消毒棉球蘸取香油塗於鼻腔患處，可緩解症狀。

　　祛斑滋潤皮膚：香油中的卵磷脂不僅滋潤皮膚，而且可以祛斑，尤其可以祛除老年斑。

　　減輕魚刺等對食道的損傷：當誤吞魚刺、棗核、碎骨時，喝口香油能使異物順利滑過食道，減少損傷。

　　輔助治療氣管炎等：患有氣管炎、肺氣腫的人，在晚上臨睡前喝口香油能顯著減輕咳嗽。

　　香油具有幾千年的食用歷史，小磨香油更是麻油廣大群眾喜食的調味品，目前市場上的香油價格較高，現將新法制作小磨香油的簡便方法作一介紹，此法可使1千克芝麻出500克香油。

　　人體一旦受到幽門螺旋杆菌感染，會導致黏膜慢性發炎、潰苦茶油瘍，嚴重者還可能增加胃癌風險。另外吸煙也會加重發炎反應、增加胃酸分泌、降低潰瘍治療的效果。患胃潰瘍容易有厭食、體重下降、惡心、嘔吐、心灼熱的症狀，不過也有部分患者到後期才出現明顯症狀。而出血、胃穿孔則是慢性潰瘍的重要病症，若出現黑黑、柏油狀的糞便，就要懷疑是否為消化道出血了。

　　苦茶油有助力抗幽門螺旋杆菌

　　日常飲食該如何力抗幽門螺旋杆菌?幽門螺旋杆菌會引起胃潰瘍、消化不良及十二指腸潰瘍等消化性疾病，且高達85～90%的潰瘍疾病，都與幽門螺旋杆菌的感染有關，而苦茶油對於幽門螺旋杆菌的抗菌力可達9成以上，對於腸胃疾病有改善效果，達到保護腸胃道的好處。在中醫理論中，苦茶油有滋潤胃壁、減少發炎、潰瘍反應的作用，適度食用對胃部有一定的防護、滋潤作用。因此，苦茶油在傳統飲食扮演重要角色。

　　吃對好油　軟化血管降低三高

　　苦茶油除了有助於保護腸胃，對人體健康還有什麼幫助?苦茶油被稱為“東方橄欖油”的食用油脂，其單元不飽和脂肪酸的含量甚至高過橄欖油(苦茶油中油酸的含量，有些品種甚至可達80%以上)，適度食用對心髒健康有益，降低體內有害健康的低密度脂蛋白膽固醇濃度，且會增麻油加有益健康的高密度脂蛋白膽固醇，可以降低心血管疾病發生的風險。

　　苦茶油也含有豐富的天然茶多酚、葉綠素、山茶甘素、維生素E等，不論煎、煮、炒、炸或干拌，都是美味的料理。苦茶油的制作方式是用壓榨機壓榨茶籽，或茶樹籽之後所流出的液體，經過簡單的沉澱程序後，就麻油成為料理食用的苦茶油，因為比較單純，所以方便安全食用。